第14章 训练（一）

胡教练会同意你一个人包揽我的训练。

    张邵言一个也没回答，只是挑眉看了清旖一眼，反问道：“不相信我？”

    清旖摇头，看着张邵言的眼睛，她能感觉到他眼神中的认真，让她不由自主相信他。

    “那就行了，快吃吧。”示意清旖早餐要凉了，末了又加了一句：“至于为什么选你，大概是因为你和我小时候很像吧。”

    跟张邵言一起收拾了碗筷后，清旖就去换了泳衣，光是泳衣就穿了近十五分钟，清旖从小游泳，穿的都是专业泳衣。张邵言就在泳池等着她，手上拿着两张纸，上面是今天的训练流程。

    见清旖换好泳衣出来了，走上前：“现在开始做热身准备，就照你以前方式做。”

    清旖每次训练前的热身都是按照前世国家队训练时最标准的热身操来做的，张邵言在一旁看着点点头。

    做完热身，张邵言开口：“以后的训练我不会把你当成一个小孩子来看待，你是即将代表国家参加奥运会的运动员，奥运会上别人不会因为你才13岁就让你，明白吗？”

    “明白。”

    “第一项：下水做个准备活动，200米自由泳，不用太快，限时两分钟。”

    “扑通！”入水，两个来回结束后刚好1分59秒。

    张邵言看清旖有些喘，问道：“累吗？”

    清旖摇头，只是呼吸有些加快，完全没到累的程度。

    “嗯。休息两分钟。第二项：300米自由泳绑腿训练。以前练过吗？”

    “没。”

    “那就不限时了，感受一下。主要靠腰部和两臂来发力。”

    清旖上岸来在脚上绑好绷带。她以前训练时从来都没有试过这种方式，包括进入省队后也没有，所以还是有些好奇和期待的。

    只不过等她下水后游了一个200米，就明显感受到手臂到肩部的酸胀，而且脚上不能施力，转身时的弹跳也是冲不远，这200米足足游了快3分钟……

    终于咬着牙游完了这漫长的300米，清旖摘下泳镜，抹了一把脸上的水，扶着泳壁大口大口的喘着气。

    张邵言一直站在岸边看着她游完全程，时不时的低头拿笔记录些什么，等她稍微缓了一下后，蹲下身问她：“累了吗？”

    清旖喘息着点头，这300米对于她来说竟然跟游了800米比赛一样累。

    “知道为什么吗？”不等清旖回答，又道：“你的手臂力量明显发力不够，这项练习除了没有用到腿部肌肉外，几乎全身的肌肉都需要协调。可是你呢，我没有看出你协调到了你身上的哪些肌肉。”

    清旖抿了抿唇，原来自己这么多年来的训练居然还是有这么多不足吗？！

    “上来休息一下，今天只是让你试以后的训练项目，有不足的以后就加紧训练。”伸手把清旖拉上岸，给她披了个毛巾，两人就这么静坐着，清旖低头在思考自己这一项训练上暴露出的不足，而张邵言则是翻看着手里刚才做的笔记。

    十分钟后，张邵言站起身，语气依旧清冷：“第三项：腰部负重50米自由泳、腿部负重50米自由泳。”

    这一项清旖明显觉得比上一项轻松，至少双臂和双腿都能发力，也不会太累。

    大概张邵言也觉得这一项对清旖来说算简单的，于是也不让她休息，直接进入下一项：200米自由泳绑手训练，不限时。

    清旖一听，闭眼，抚了抚额，平复了一下心跳。张邵言帮她把双手用绷带绑住后，清旖就又开始了。

    跟绑腿训练差不多，不能手脚并用，对于清旖来说游起来会特别累，好不容易游完，这时清旖已经不只是手臂酸了，双腿也有些发软。

    张邵言还是让她上岸休息了一会儿，跟她说了她有哪些不足的地方。

    清旖认真听着，记在了心里，以后训练时要多加强这些地方的练习。

    “好了，再进行今天上午的最后一项，做个放松训练：单手2x100米训练，前100米左手，后100米右手。”

    才休息了没多久，张邵言又发话了，好在是最后一项了，清旖想着咬咬牙就这么过去了，而且单手她训练时也常游。

    抬头看了眼墙上的钟，8：20

    清旖心里隐隐有些不安，才八点多，教练肯定不会这么早放她回去，想到体能训练和那些健身器材，清旖顿觉自己是不是真相了！

    要是按照以前的训练方式，再来几个小时的体能训练，清旖也不会觉得有多困难，可是……现在的她真的是浑身都在疼……

    不过，清旖也是个能对自己狠的下心的，知道这些训练都是对她有益的，而且这只是第一天，不适应是难免的，等她找到技巧，适应了那些训练，相信会轻松很多吧。

    果然，完成了第五项训练，教练就让她去换上训练服，他在瑜伽室等她。

    张邵言……男神……你果然没把我当小孩子来训练啊tat