第32章 有事没事找找踹

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    这些食物还你乌黑秀发1、黑芝麻。含亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，起到护发作用。2、何首乌。常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。3枸杞4蜂蜜5核桃仁6猴头菇7荠菜8芹菜9紫菜10马齿苋11鲤鱼。

    麻将可能导致疾病1脑溢血，因始终处于情绪变化之中。2痔疮，久坐容易导致□□静脉丛血液回流阻碍。3胃病，不舍下桌饮食失节。4神经衰弱，精神紧张。5头晕失眠，扰乱作息规律。6传染病，室内空间小，易传染。7粪病中毒，久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。8腰肌劳损，久坐僵化。

    7道冬春交替养生汤周一：五指毛桃煲乌骨鸡汤：健脾祛湿、利水肿；周二：沙参百合润肺汤：润燥清咽；周三：炙百部红枣白鸽汤：化痰止咳；周四：萝卜鲫鱼汤：消食化滞，明目润肤；周五：田园蔬菜龙骨汤；周六：山药小排汤：补钙，补铁；周日：香菇鸡翅汤：增强免疫力。

    新生儿粪便婴儿出生后的粪便一般为深绿色，粘稠，无气味，称为胎粪。胎粪一般在出生后一、二天内排出。三、四天后，婴儿排出的粪便渐渐会发生颜色的变化。婴儿粪便的质地和外观与婴儿是否母乳喂养或是用什么牛奶配方喂养有关。

    对抗干燥的食物：1西兰花:增强皮肤抗损伤能力；2胡萝卜:保持皮肤润泽细嫩；3牛奶:增强皮肤张力；4大豆:防止色素沉着于皮肤；5猕猴桃:消除雀斑等斑点；6西红柿:展平皮肤新皱纹；7蜂蜜:保持皮肤红润光泽；8肉皮:充盈皮肤；9三文鱼:防止皱纹产生；10海带:调节皮肤油脂分泌。

    老中医的顺口溜：若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。

    冬季养生八宜：一宜微出汗，二宜手脚暖，三宜防流感，四宜多喝水，五调精气神，六宜太阳晒，七宜心放宽，八宜多锻炼。养好“八宜态”，健康就常在！

    紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜还富含epa和dha，可以预防衰老；它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜的1／5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。

    苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

    健康小知识早上人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平血液运行比较缓慢当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，会令头部感觉不舒服，所以早上洗头不利于健康。

    医学研究表明，每天喝两杯咖啡而且终生(45年以上)保持这一习惯的女性，更容易出现脊椎骨和髋骨的骨质疏松;而每天喝至少一杯牛奶以补充钙质的女性，骨质疏松症的发病率则相对较低。由此可见，喝牛奶还能消除□□中的慢性毒素。

    不同苹果颜色预示保健功效1红苹果：降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；2青苹果：利于牙齿和骨骼强壮，防止牙床出血，较适合年轻人食用；3黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。

    沐浴的小贴士:1在沐浴前后,应当适量饮水,这样可以促进□□循环,排除体内的毒素2沐浴水温最好维持在40摄氏度上下,入浴时间控制在15分钟为佳最好别超过20分钟,老年人尤其需要注意3最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间4沐浴后的保养也是非常重要的,沐浴乳可以帮助锁定身体的水分

    帮宝退烧安全招温水洗浴和泡脚。洗浴一定要注意：1、浴室温度适宜2、洗浴时背部易冷，搭长毛巾在bb背上，不时往上浇热水，加快血液循环，而且不会着凉。3、洗完擦干赶紧穿衣，再抱出浴室，最好是放到床上。4、及时喝点热水。

    冬季应热足，即睡前用45-50c的水泡脚按摩。中医讲，寒从足下起，脚是人体内距心脏最远的支端，也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交汇点，在运转气血方面有重... -->>
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